朝ごはんに！トマ塩おかかおにぎり

ペンネーム：ごはんのおとも　さん

材料

作りやすい分量（一人分） ・ミニトマト2〜3個（ミディトマトなら1個、大きめトマトなら1/4個） ・鰹節（いりこ節、鯖節でも）たっぷり ・ごはんお茶碗1杯分（半合分） ・お塩2~3つまみ（味が薄かったらたら足してください） ・粉チーズ（あれば）

作り方

①ミニトマトは4等分にカットします。（崩れちゃっても大丈夫です） ②①と残りの材料をボウルなどに入れて混ぜ、ラップまたは良く洗って水で濡らした手で好きな形に握って完成。（お弁当に入れる時は必ずラップを使ってください） お好みで大葉や海苔を巻いても美味しいです。

おすすめポイント！

完成まで5分もかからないので朝ごはんにぜひ。さっぱり美味しい夏にぴったりのおにぎりです。タンパク質も野菜も炭水化物も摂れる優れもの。

管理栄養士より

”ごはん”だけでなくちょっとの工夫で手軽に作れて栄養も取れる1品ですね。

朝ご飯にぴったりです。