試験期に向けて勉強が忙しいと思いますが、食事が疎かにならないように気を付けましょう。まずは、朝食をきちんと食べるところから始まります。人間は寝ている間もエネルギーを消費しているので、起きたときにはガス欠状態になっています。速やかに脳を活動させるために、ご飯やパン、バナナなど糖質を補給しましょう。脳にとっては糖質が唯一のエネルギー源になります。脳の働きを良くするためには青魚に多く含まれるDHAが効果的です。DHAは脳細胞での情報伝達をスムーズにしてくれます。集中が長続きしない人はカルシウムが不足しているのかもしれません。カルシウムは神経伝達をスムーズにしてくれるので、不足するとイライラの原因にもなります。間食に牛乳やヨーグルトを摂ると良いでしょう。一日の疲れを次の日へ持ち越さないために、疲労回復はしっかりとしましょう。豚肉や玄米に多く含まれるビタミンB1が、糖質の代謝を促進して疲れが溜まらないようにしてくれます。バランス良い食事と休養、睡眠をしっかりと取って、試験期を乗り切りましょう。
●店舗により企画しない場合がありますので、日程等は各店のポスターで確認をお願い致します
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